Понятие FITNESS все чаще используется в повседневной жизни. Фитнес – это образ жизни, который гарантирует достижение физической и внутренней гармонии. Чтобы получать радость от каждого прожитого дня, несмотря ни на какие стрессовые ситуации, нужно быть физически и духовно подготовленным человеком. Существует пять показателей хорошей физической формы.

Во-первых, мышечная сила необходимая для активной жизнедеятельности и возможности в любом возрасте ощущать себя на все «сто».

Во-вторых, аэробная выносливость. Это значит, что вы легко справитесь с длительной нагрузкой, и вас уже не будет пугать возможность провести уик-энд, совершая велосипедную прогулку за город или в горы. В-третьих, занятия укрепляют суставы, делая их гибкими, что играет важную роль в предупреждении травм и профилактики остеопороза. В-четвертых, фитнес — это правильное питание и обмен веществ.

И, наконец – это возможность снять стресс, разрядиться после напряженного рабочего дня и потанцевать в танцевальных студиях. Благодаря занятиям фитнесом повышается жизненная энергия, самочувствие и настроение. Занятия фитнесом замедляют процессы старения и, по утверждению специалистов, активизируют гормоны «счастья» эндорфины.

Фитнес давно и прочно вошел в нашу жизнь, став чем-то само собой разумеющимся.

Его многообразию может позавидовать любой другой вид физической активности. Иногда под понятием «фитнес» имеют в виду непосредственно сам набор гимнастических упражнений, чаще же всего этот термин объединяет множество самых разнообразных методик – от спокойных и медленных йоги и пилатеса и до наиболее активных стретчинга, шейпинга, аэробики.

Сегодня вам нет нужды сетовать на то, что природа наградила вас не совсем теми параметрами, которые требуют гламурные журналы, ведь все в ваших руках! Оздоровить свое тело, сделать его гибким, здоровым и красивым – это несложно, нужно только захотеть и попытаться пойти в направлении своих желаний.

Мир фитнеса готов предложить вам самые разные методики по строительству своего тела и оздоровлению организма, начиная от простого повышения иммунитета и заканчивая реабилитацией после тяжелых травм и болезней.

Как много вы знаете о том виде фитнеса, которым хотите заняться? Мы расскажем вам о различных упражнениях, о том, что вам даст тот или иной вид фитнеса, какие противопоказания имеют разные методики, что нужно одевать и к чему нужно быть готовым при выборе своего фитнеса.

По материалам http://igroguru.com

Если вы утверждаете, что степ-аэробика — это скучно и банально, значит, вы ни разу не пробовали посетить тренировку. А между тем занятия этим видом фитнеса помогут вам получить гармонично сложенное тело, отличную осанку и правильные, красивые движения.

Ритмичная музыка, грамотный тренер, платформа и хорошее настроение — вот и все, что нужно для эффективной тренировки!

Плюсы степ-аэробики

Степ-аэробика положительно сказывается на женском организме в целом и имеет ряд достоинств. А именно:

1. Занимаясь на степ-платформах, вы укрепляете дыхательную, нервную, сердечнососудистую и мышечную системы.
2. Вы стабилизируете артериальное давление и работу вестибулярного аппарата.
3. При артрите и остеопорозе просто необходимо заниматься степ-аэробикой, ведь эти заболевания вызваны недостатком движения.
4. Аэробная нагрузка действует на «трудные мышцы», такие как приводящие мышцы бедер, ягодицы и задняя часть бедра.
5. Степ комплексно воздействует на тело, при этом очень качественно корректируется форма ног и талия.
6. Вы не «перекачиваете» ненужные мускулы, как, например, на занятиях в тренажерном зале.
7. Сбросить лишний вес и улучшить фигуру можно за весьма короткий срок.
8. Для занятий нужно подготовить минимум предметов: платформа (скамейка для степа), мяч, пара гантелей и широкая резиновая лента.
9. Для профессиональных спортсменов степ-аэробика может применяться в качестве хорошей разминки.
10. А еще во время посещения коллективных занятий снимается стресс и улучшается настроение.