Принимая решение начать посещать спортзал, люди руководствуются разными мотивами. Кто-то ведёт активный образ жизни и не представляет, как обходиться без физических нагрузок. Другие приходят в зал, чтобы за определённый срок восстановить свою спортивную форму. Но, втягиваются в процесс и продолжают заниматься системно. Однако, нельзя забывать, что физические нагрузки должны правильно сочетаться с питанием. Тогда эффект от занятий будет более заметен.
До тренировки необходимо в свой рацион включит углеводы и белки, исключив жиры. Для чего нужны углеводы? Это своего рода «топливо», которое даёт мышцам энергию. Белок же является источником аминокислот для мышц, находящихся в процессе нагрузки.

Непосредственно перед началом занятий в зале лучше воздержаться от еды. В крайнем случае, чтобы утолить чувство голода можно выпить стакан молока либо приготовить специальный белковый коктейль. Покушать следует где-то за час-полтора до начала тренировки.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.